Үндсэн цэс

Холбоосууд

president_banner

parl_banner

http://www.legalinfo.mn/

http://www.pmis.gov.mn/

www.open-government.mn


НУРУУНЫ ӨВЧНИЙГ АНАГААЖ ГЭДЭС БАГАСГАХ ЖОР

Орчин үеийн суугаа ажилтай бидний олонх нь нурууны өвчнөөр шаналдаг. Дээрээс нь илүүдэл жин гэх аймшигтай "мангас” байна. Доор үзүүлсэн энгийн мөртлөө үр дүнтэй эмчилгээний аргыг анх япон эмч Фукуцузи 10 орчим жилийн өмнө бий болгожээ. Энэ аргаар унжсан гэдсийг татаж, нурууны гажсан ясыг хэвийн байдалд нь оруулж болох юм байна.
Өдөрт ердөө л 5 минутыг дасгалд зарцуулснаар бие чинь сайжирч, гэдэс багасан, нуруу тэгширдэг гэнэ.

Оддын дасгалжуулагчийн өгч буй 10 зөвлөгөө

1. Үр дүнтэй дасгалуудыг сонго

Бүх төрлийн дасгал сургуулилт чухал боловч хурдан хугацаанд нүдэнд харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд биедээ тохирсон зөв дасгалыг дагнан хийгээрэй. Амьсгаагаа задалж чанга, чийрэг биетэй болохыг хүсч байгаа бол йогийн дасгал, суниалт, урагш алхан босч суух болон унадаг дугуйн дасгалуудыг түлхүү хийх нь илүү ач холбогдолтой байх болно. Түүнээс биш бүх л өдрийг фитнесс зааланд өнгөрөөх шаардлагагүй юм. Зүгээр л өөрийн харахыг хүсч буй үр дүнд тааруулан ач холбогдол бүхий хэдхэн дасгалыг сонгоорой.

 

2. Илчлэгээс их зүйл шалтгаална

Эрүүлээр таргалж, хэвийн жингээ барихын тулд биеийн дархлааг тэтгэсэн тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэж эрч хүчээ нөхөж байх нь чухал гэж зөвлөж байна. Хоолоо хасах, хоолны зөв дэглэм барих хоёр их ялгаатай зүйл. Өдөр тутам хэрэглэж байгаа бүтээгдэхүүнийхээ илчлэг чанарыг сайн байлгаж, тослог чихэрлэг чанарыг бага байлгахад байнга анхаарч байгаарай.

Мацаг барихын ач холбогдол

 

Тэрхүү энергийн их бөөгнөрөл сэтгэл оюуныг ухамсрын өндөрлөгт хүргэхэд ашиглагдах ёс юм. Энэтхэгт мацгийг Упаваш гэдэг бөгөөд дээд ухамсарт ойртох гэсэн утгатай үг юм. Учир нь мянга мянган жил иогчид мацгийг зөвхөн эрүүл байхын тулд бус сэтгэл оюунаа танин мэдэхүйн өндөрлөгт хүргэхийн тул үйлддэг байжээ. Fнгөрсөн үеийн мэргэд урт удаан мацгаар сэтгэхүйн хүчийг олох буюу мэргэн ухааны оргилд хүрч байлаа. Тэд цэвэр цус тархийг цэвэршүүлж асар их хүч чадал өгдөг болохыг мэдэж мацаг нь сэтгэхүй оюун санааны өндөр хичээл зүтгэлд өөрийгөө зориулах хамгийн тохиромжтой цаг гэж үздэг байв.


Хэрхэн мацаг барих вэ?

Эрт цагт хүмүүс олон өдрөөр заримдаа гучаас дөчин хоног мацаг барьдаг байсан нь тэр үед хүмүүс байгальдаа ойр амьдарч илүү их хөдөлгөөнтэй байж мэдрэлийн даралт түгшүүргүй байсан болохоор хүч тэнхээтэй, олон хоногийн мацгийг даах чадвартай байлаа. Харин орчин үеийн хүмүүс бохирдолтод хэт дарагдан урт удаан хугацааны мацгийг тэсвэрлэж чадахгүй болсон байна. Иймээс богино хугацаанд тогтмол хамгийн бага нь нэг хоногийн мацаг барьж нар мандсаны дараа биеэ цэвэршүүлэхийг зөвлөж байна.

НҮҮРНИЙ БУЛЧИН ЧАНГАЛАХ ДАСГАЛУУД

Нүүрээрээ турж, залуухан үрчлээгүй арьсаа удаан хадгалахыг хүсвэл эдгээр дасгалыг өдөр бүр тогтмол хийгээрэй.

http://khulangoo.mn/wp-content/uploads/2014/09/20140730095634.jpg

Хүзүүн дээрээ мөс тавихын 9 ашиг тус

Бид урт насалж, залуу харагдаж, илүү эрч хүчтэй, идэвхтэй амьдрахыг хүсдэг. Хэрхэн тийм байх вэ?

Мэдээж зөв хооллолт, тогтмол биеийн хөдөлгөөн, оюун санаагаа хөгжүүлэх, биед хортой зүйлүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ эрүүл мэнд, сэтгэл санаанд туслах маш хялбархан олон аргууд байдаг. Үүний нэг нь шилэн хүзүүн дээрээ мөс тавих эртний хятадын анагаах ухааны арга юм.

ХООЛОЙГ ЭМГҮЙ ЭМЧЛЭХ АРГУУД

Манай орны хүйтэн өвлөөр хүүхдүүдийн хоолой ихээр өвддөг. Бяцхан үрсийнхээ эрүүл мэндийг сахин хамгаалдаг ээжүүддээ дөнгөж өвдөж эхэлсэн хоолойн өвчнийг эмгүй эмчлэх боломжуудын талаар хүргэж байна. Энэхүү аргуудыг эхэлж буй үед хэрэглэхээс гадна 3 хоног хэрэглээд үр дүнд хүрэхгүй бол аргаа өөрчлөхийг зөвлөе.

Үе мөчинд тустай шилдэг 7 хүнс

Өнөө үед үе мөчний өвчин ихэд нухацтайгаар яригдах болсон. Мэдээж үе мөч хэвийн байх эсэх нь эд болон булчин, яс, шөрмөс, мэдрэл, судас зэрэгтэй салшгүй холбоотой. Эдгээрийг хэвийн хэмжээнд байлгаж, сэргээхийн тулд өөрийн хэрэглэж буй хүнсэндээ гойд анхаарах хэрэгтэй. Таны үе мөч асуудалтай бол танд төмрөөр баялаг хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Дэлгэрэнгүйг: http://miss.mn/104283.html
Өнөө үед үе мөчний өвчин ихэд нухацтайгаар яригдах болсон. Мэдээж үе мөч хэвийн байх эсэх нь эд болон булчин, яс, шөрмөс, мэдрэл, судас зэрэгтэй салшгүй холбоотой. Эдгээрийг хэвийн хэмжээнд байлгаж, сэргээхийн тулд өөрийн хэрэглэж буй хүнсэндээ гойд анхаарах хэрэгтэй. Таны үе мөч асуудалтай бол танд төмрөөр баялаг хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Дэлгэрэнгүйг: http://miss.mn/104283.html

Бөөрөнд тустай хүнс

Бөөрний өвчтэй бол дараахь хүнсийг хэрэглээрэй
 

Бид бөөрний тухай юу мэдэх вэ? Олонх хvн шээс дамжуулах замын эрхтэн л гэхээс өөрийг мэдэхгvй. Бөөрний орчим өвдөх, загатнахаас бусад тохиолдолд бөөрний тухай ямар нэг зvйлийг мэдэхийг ч хvсдэггvй. Тэгвэл бөөр маш олон vvрэгтэй. 

Элэг цэвэрлэж эрүүлжүүлэх 19 төрлийн хүнс

Өнөө үед хамгийн их яригддаг болсон өвчин бол элэгний өвчин. Элэг хатуурах, элэг өөхлөх, элэгний хорт хавдар гээд элэгний өвчлөл их байгаагийн шалтгаан нь өнөөгийн бидний амьдралын буруу хэв маяг, хоол хүнсний сонголт, хүрээлэн буй орчны бохирдол, халдварт өвчин гээд олон зүйлтэй холбоотой. Гэхдээ хоол хүнсээр дамжуулан элгийг эрүүлжүүлж, цэвэршүүлэх арга байдаг нь таатай хэрэг. Доор дурдсан 19 төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмынхаа хоол хүнсэнд хэрэглэж заншсанаар элгээ байгалийн аргаар, хялбархнаар цэвэрлэх боломжтой юм байна.

Эрүүл мэндэд тустай цэгэн иллэг

Энэ цэгнүүд дээр яг дарааллаар нь тогтмол өдөрт 2 багагүй удаа дараад байвал таны биед маш сайнаар нөлөөлнө. Бүх эд эсийн мэдрэлийг сэргээх бөгөөд дархлааг сайжруулна. Ханиад томуунаас айх хэрэггүй болно

Эрүүл мэндэд тустай “Супер 5-н хүнс”-ийг эрдэмтэд нэрлэв

Хүний эрүүл мэндэд ашиг тустай, стрессийг анагаагч, тэр байтугай зүрхний өвчинг эдгээж, чихрийн шижингийн эсрэг үйлчилдэг чухам ямар “Супер хүнс” байдаг тухай CNN агентлаг Америкийн алдартай эрдэмтэдтэй уулзаж ярилцан тусгай сурвалжлага бэлтгэн 2 дугаар сарын 18-ны өдөр өөрийн сайтдаа нийтэлжээ. Эрдэмтэд доор дурдсан таван хүнсийг “Супер 5-н хүнс” хэмээн нэрлэж ач тусыг нь дэлгэснийг уншигч таньд хүргэж байна.

УСЫГ ХЭДЭН ЦАГТ ЯАЖ УУХААС ХАМААРЧ ӨӨР ӨӨРӨӨР ҮЙЛЧИЛДЭГ БАЙНА

Усыг тогтмол уух нь арьс хуурайшихаас хамгаалахаас эхлээд биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж биеийг цэвэрлэх, аливаа өвчин эмгэгийн эдгэрэлтийг түргэсгэх, жингээ барихад чамгүй чухал нөлөө үзүүлдэг өөр юутай ч харьцуулашгүй гайхалтай эрдэс билээ.

Амжилтанд хүрч чаддаггүй хүмүүсийн нийтлэг 9 чанар

1. Бусдын бодол санаа шүүмжлэлийг нөлөөнд байдаг өөрийнхөөрөө амьдардаггүй хүмүүс
2. Тодорхой үйл явдал нөхцөл байдалд зохицож чаддаггүй хүмүүс
3. Айж эмээн шиидэмтгий бус зангаасаа болоод шууд шийдвэр гаргаж чаддаггүй хүмүүс

Компьтерийн ард суудаг хүмүүсийн хийх нүдний дасгал

Компьютерийн ард удаан суух нь нүдний хараанд муугаар нөлөөдөг учраас Та бүхэн өөрийн эрүүл мэндийн төлөө дараах дасгалуудаас сонгож байнга хийгээрэй.

Ажлын байранд хийх дасгал

 

Аюулгүй тохирсон орчинд ажиллах нь эрүүл, сайн сайхан амьдралын гол үндэс юм. Ажлын байранд хийх дасгал нь ажилтан, албан хаагчдын эрүүл мэндийг дэмжих, хөдөлмөрийн явцад бий болсон ядралыг сэргээх, ажлын чадварыг нэмэгдүүлэн улмаар хөдөлмөрийн бүтээмжийг дээшлүүлэх ач холбогдолтой.

Арьсандаа ашигтай косметик сонгоцгооё

Жимс жимсгэнэ, самар нь бүсгүйчүүд та бүхний арьсанд хэрэгцээтэй төрөл бүрийн амин дэм, бичил элементүүдийг агуулдаг.